Рекомендации по питанию:

Предлагаем несколько полезных рекомендаций, которые помогут оптимизировать рацион питания и улучшить общее состояние организма.  

1. Употребляйте больше волокнистой пищи. Клетчатка помогает решить проблему запоров, усиливающих недержание.
    
2. Избегайте употребления продуктов и напитков, содержащих кофеин.
    
3. Исключите из рациона следующие продукты: цитрусовые, острую пищу, газированные и шипучие напитки, алкоголь и др. Эти продукты могут раздражать стенки мочевого пузыря.
    
4. Воздержитесь от курения.
    
5. Если вы страдаете избыточным весом, то попробуйте избавиться от лишних килограммов. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на ваш мочевой пузырь и усугубляет недержание.
    
6. Ни в коем случае не сокращайте ежедневное употребление жидкости!
   Это может привести к чрезмерной сухости кожи, а сухая кожа более подвержена повреждениям.
   Кроме того, ограничение приема жидкости может привести к раздражению мочевого пузыря и вызвать обратную реакцию – усилить недержание.
   Ежедневная норма – 1,5-2 литра в день, не считая фруктов и жидкой пищи.